体重を減らす際には、健康を保ちながら適切な食品を取るのが良いとmsnbc.comは紹介している。具体的には、繊維（果物や野菜）、カルシウムとビタミンD、良い脂肪（ナッツ・チョコレート）、タンパク質を取ることや、水や緑茶を飲むだ。普段取りにくい栄養をバランスよく取るのが良いそうだ。
図表1：体重を減らす6つの食事ルール
ニュースソース：6 eating rules for faster weight loss
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基本的なことばかりですが、ついつい忘れてしまうことが多いですｗ RT @hatakenokon メタボ対策にもいい情報です。RT @medical_media 体重を減らす6つの食事ルール http://bit.ly/anGOr7
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継続が大変 RT @medical_media: 基本的なことばかりですが、ついつい忘れてしまうことが多いですｗ RT @hatakenokon メタボ対策にもいい情報です。RT @medical_media 体重を減らす6つの食事ルール http://bit.ly/anGOr7
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俺も読まなきゃ・・汗 RT @medical_media コレ読まれてます！ 体重を減らす6つの食事ルール http://www.medicalmedia.jp/2010/05/06/2984 #medicalmedia #iryou #kenko
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ほどほどに頑張ってくださいｗ RT @m_ishida 俺も読まなきゃ・・汗 RT @medical_media コレ読まれてます！ 体重を減らす6つの食事ルール http://www.medicalmedia.jp/2010/05/06/2984 #medicalmedia
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食事中にコーラ飲んじゃってた。。。RT @medical_media コレ読まれてます！ 体重を減らす6つの食事ルール http://www.medicalmedia.jp/2010/05/06/2984 #medicalmedia #iryou #kenko
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気にしすぎてもストレスがたまるので、ほどよい感じで RT @HMIMK59 食事中にコーラ飲んじゃってた。。。RT @medical_media コレ読まれてます！ 体重を減らす6つの食事ルール http://www.medicalmedia.jp/2010/05/06/2984
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